bialko w

Witam, proszę o ocenę diety redukcyjnej zapotrzebowanie wyszło mi 3015 i odjąłem 300 więc zostało 2715 w tym tłuszcze-79 białko-197,5 wegle-316. Dieta która ułożyłem ma podobne wyliczenia ale nie zdążyłem skopiować dokładnie. Mój dotychczasowy staż jest zerowy. Oraz mam pytanie czy jeśli do warzyw i mięsa będę dodawał troche sosu czosnkowego dla [...]

Witam.Mam takie pytanie.Mam miarke z poprzedniego białka firmy trec białko to było whey 100 i zostawiłem sobie po nim miarkę.Pisało że 3 pełne miarki to 30g.Jeżeli dobrze myślę to jedna miarka ma 10g?Bo wsypywałem 3 miarki białka sfd ale jakies grodki zostają,wczoraj wsypałem 2 i po grudkach ani śladu.Jeszcze jak ktoś może sprawdzić ile gram ma [...]

[...] połączenie bedzie dobre: Zostalo mi troche kreatyny mono z poprzeniego cyklu wiec zjadlbym ja na poczatku.Dokupilem Universal Shock Therapya,Olimp - Creatine Xplode,gainer,bialko i bcaa. Wczesniej bralem kreatyne bez fazy nasycenia i efekty byly bardzo mizerne, teraz dietka i trening dopiete na 99% wiec mysle ze efekty beda lepsze. A wiec 1-5 [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany:6 -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, wino, testosteron propionat, masteron, tren ace, 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10. OSTATNI CYKL I [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:93 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok7 lat 6. DIETA:310 kcal -białko:27,73 -węglowodany:41,27 -tłuszcz:31 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle (meta) 8. TRENING: pon klata bic . wtorek barki . sr off. czw nogi piatek plecy + jeden dzien cale lapy 9. CEL [...]

Jakie mogą być skutki jedzenia w jeden dzień (powiedzmy "treningowy") większej ilości węglowodanów, a w dni nietreningowe, albo kiedy jestem małoaktywny fizycznie jedzenia mniejszej ilości. Oczywiście wszystko mieści się w bilansie kalorycznym i go nie przekracza, tylko często gdy po przyjściu ze szkoły strzelam sobie serie pompek, brzuszków czy [...]

1. WIEK:21  2. WAGA:85  3. WZROST:186  4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:113 -udo:62 -talia:86  5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata  6. DIETA:wyliczone kcal i BTW, wszystko jak należy -białko: -węglowodany: -tłuszcz:  7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo, prop+ wino  8. TRENING: split  9. CEL CYKLU: x  10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: Nie mierzyłem -udo: Nie mierzyłem -talia: Nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Coś koło 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Rok temu 10ml prolongatum koniec przez wypadek na moto 8. TRENING: 4 razy w tyg SPLIT 9. CEL CYKLU: [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:70 3 .WZROST:178 4 .WYMIARY: -Biceps:34 -Klata:96 -Udo:b/d -Talia:b/d 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainery, carbo, kre-alkalyn, mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł~ 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść [...]

witam' więc tak piję 16dni białko protein80,na dzien dobry,ido poduszki.(bcaa,eaa w dni treningowe,na pompe aakgX8)wczoraj po kosztach zakupiłem 3.5kg megamass4000.zastanawiam się czy dobrze uczyniłem,czy zostawie większość w toalecie..Jeśli ok,to jakie porcjie mam robić,bo niemam kartonu.każdy mówi inaczej.prosze o szczere wypowiedzi. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 85? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: --- 8. TRENING: split 3x 9. CEL CYKLU: masssssssssa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: --- 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO [...]

[...] BMR + TEA = 2342 5) Dodajemy NEAT = 3043 6) Doliczamy TEF = 3043 + (10% x 3043) = 3347 kcal Kompleks zaliczylem do treningu silowego (dobrze?) Obcenie zszedlem do 3g ww/kg, bialko 3g/kg tluszcz 1g/kg Czyli wychodzi jakies: 2838 kcal. Czyli jestem na 3347 - 2838 = 509 kcal na minusie. Nie jest to za duzo? Do tego jestem na propie + wino i efka + [...]

1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:zachowana zgodnie z możliwością -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1.100Dianabol 2.35amp testosteron polska 200ml co 3 dzien 8. TRENING:3-4razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa siła 10. OSTATNI CYKL I [...]

Witam poprosze o oceny diety i treningu Wiek 17 Waga 65 Wzrost 175 Cel: Masa i poprawa sily Zapotrzebowanie 3219 kcal Bialko-121g Wegle-443g Tluszcze 108g Trening: Chcialbym sie skupic rowniez na poprawie sily(posiadam hantle) (lydki) Wspiecia na jednej nodze 3x20 (uda) Pistolety 5x5 (klata) Dokladne Pompki na ksiazkach z obciazeniem 5x5 ( nw czy [...]

[...] na brzuchu prazkowane barki itp a sam tylek tlusty i uda troche mniej,alenajgorszy tylek,,nawet celulitis mam,mimo ze jem juz teraz tylko ok 1500 kcal dziennie,glownie samo bialko, i robie 2 godz aerobiku na steprzzre dzienie,jestem zalamany,oile ukobiety taki tylek ala J.LO wyglada sexownie to u faceta nie!!!co zrobic? mam troche za szerokie [...]

Witam. Chciałbym prosić kogoś doświadczonego żeby napisał mi: 1)Jaką mam stosować dietę co jeść i kiedy. 2)Plan zajęć na szybkie rozwinięcie takich mięśni jak biceps, triceps, klatka piersiowa. 3) I polecił mi dobre odżywki dzięki którym szybciej rozwiną mi się te partie ciała (biceps, triceps, klatka piersiowa). Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 [...]

do wyboru oma deca meta 1. WIEK: 19lat 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps:37cm -klatka:115cm -udo:60cm -talia:95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: kiedys ćwiczyłem 9 tyg z creatyną, teraz tez ćwicze juz 6tyg 6. DIETA: -białko: duzo -węglowodany: dozo -tłuszcz: dozo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: niebrałem sterydów 9. [...]

Witam bardzo serdeczne. Mam do was bardzo ważne pytanie ponieważ chciał bym zacząć ćwiczyć w domu może z czasem na siłowni. W domu brzuszki pompki bez sprzętu. Ale jest w tym wielki problem ponieważ jestem chudy można by powiedzieć ,że nawet bardzo chudy mam 175cm wzrostu i ważę 60 kg od przeszło 4 lat tyle samo. Lubie uprawiać sporty piłka nożna [...]

Witam Mam 19 lat, 174cm wzrostu, ważę 66kg i ćwiczę kalistenikę od jakiegoś czasu. Skończyłem właśnie drugą torebkę koncentratu białka serwatkowego i chciałem zaopatrzyć się w nową porcję oraz wypróbować aminokwasy BCAA. Problem tkwi w tym, że jako dzieciak byłem uczulony na białko mleka i jaj kurzych, jednak, po kilku latach odczulania, po [...]

[...] najwazniejsze skladniki powinny byc spozywane aby zachowac prawidlowe funkcjonowanie fizyczne organizmu przy tego typu wysilku?. Mam troche tluszczyku i chcialbym go zrzucic. Z odzywek zaczalem No SHOTGUN i NITROPROGEN Treca (bialko) oraz preparaty multiwitaminowe. Moim celem jest maxymalne odtluszczenie przy zachowaniu masy miesniowej Pozdrawiam